Vortrag und praktisches Üben für TeilnehmerInnen des Zertifikatslehrgang Basale Stimulation® - Geriatrische Gesundheitszentren Graz am Mittwoch, 22. Juni 2022

Einführung in die Atempädagogik mit Schwerpunkt Bedeutung von Intention, Selbstregulation, Selbstanbindung und Präsenz in der Arbeit mit Berührung. 

Wochenendkurs im Seminar- und Kulturzentrum Schloss Goldegg

Grundkurs 3: "Die Atemräume - Fördern verschiedener Atemformen und Erfahrungen"

Freitag, 16. September, 18:00 Uhr bis Sonntag, 18. September 2022, 13:00 Uhr

Dieser Kurs ist dem differenzierten Erleben der sogenannten Atemräume gewidmet. Sie können dabei wahrnehmen, wie Übungen für die einzelnen Atemräume und deren Verbindung Ihren Atem spezifisch beeinflussen und welche weiteren gesundheits- und persönlichkeitsstärkenden Erfahrungen damit verbunden sind.
Sie können anschließend selbstständig mittels vielfältigen Berührungs-, Bewegungs- und Stimmübungen, die in Achtsamkeit und in Interaktion mit dem Atem ausgeführt werden:

•  im unteren Atemraum (Füße, Beine und Becken) die Bauchatmung und vitale Kräfte für bessere Standfestigkeit, mehr Eigenständigkeit, Antrieb, Spontaneität und Lebenskraft aktivieren
• im oberen Atemraum (Brustraum, Schultern, Arme, Hände, Hals und Kopf) die Brustatmung fördern und lösende Kräfte wecken, um Kontrolle, Verspannungen und Stress abzubauen und mehr Leichtigkeit, Offenheit, Klarheit und Ausdrucksfähigkeit zu gewinnen
• im mittleren Atemraum (Bereich oberhalb des Beckens bis zur Brustbeinspitze) die Flankenatmung und zentrierende Kräfte mobilisieren, um Selbstvertrauen, Ich-Kraft, Gelassenheit und tiefe innere Ruhe zu erlangen
• Atemräume verbinden und dadurch Vollatmung sowie eine mühelosere Aufrichtung, bessere und flexiblere Haltung bewirken und Kräfte stärken, die mehr Direktheit im Kontakt und eine neue Qualität in Begegnungen ermöglichen

Die Übungen werden sitzend und stehend ausgeführt und sind eine große Hilfe im Alltag.

Sie bedürfen keiner Vorerfahrung und sind für Erwachsene bis ins hohe Alter geeignet.

Bitte bequeme Kleidung tragen und warme Socken mitbringen.
Seminarzeiten: 

Freitag 18-20 Uhr

Samstag 10-13 und 15-18 Uhr

Sonntag 10-13 Uhr

Gastronomie und Hotellerie vor Ort

Anmeldung direkt im Seminarzentrum Schloss Goldegg

Wochenendkurs im Bildungshaus Schloss Puchberg

Grundkurs 1: "Atem - Quelle für Gesundheit und Entwicklung"

Freitag, 18. November, 17:00 Uhr bis Sonntag, 20. November 2022, 12:00 Uhr

Kursbeschreibung: Obwohl Atmen meistens autonom geschieht und unbewusst bleibt, beeinflusst es wesentlich das persönliche Befinden. Mit Hilfe eines freien und flexiblen Atems lassen sich die vielfältigen Anforderungen des Lebens leichter bewältigen, sei es im beruflichen oder privaten Alltag, bei Freizeitaktivitäten oder beim Sport. Schnell geht Wohlbefinden verloren, wenn der Atem nicht fließt, wie es die jeweilige Situation erfordert. Der Atem kann aber auch bewusst erlebt und zur Stärkung von Gesundheit und Persönlichkeit genutzt werden. Atempädagogische Übungen ermöglichen Menschen, ihren Atem und darüber sich selbst ganzheitlich zu erleben. Sie fördern einen frei fließenden Atem und stimulieren damit ganzheitliche Selbstregulationsprozesse. Diese helfen, sich optimal regenerieren zu können, physische sowie psychische Belastungen auszugleichen und gesund zu bleiben. Zudem verdeutlichen und stärken sie die individuellen Talente und Potenziale. In Atempädagogik auf Grundlage der Middendorf-Methode wird der Atem nicht willentlich beeinflusst oder gesteuert, sondern über Achtsamkeit, Berührung, Bewegung, Stimme und manchmal durch den Atem selbst beeinflusst. Die Übungen sind wegen ihrer Einfachheit für Erwachsene bis ins hohe Alter geeignet und eine große Hilfe im Alltag.

Atempädagogik - richtig atmen, besser atmen, bewusst atmen